Description
FORMATION SUR 2 JOURS
—
Le cross training a sans contredit révolutionner le monde de l’entraînement. Ces athlètes du « sport de l’entraînement » ont défait plusieurs approches et conceptions classiques de l’entraînement, démontrant qu’il est possible d’être fort et puissant, tout en ayant un VO2max et une capacité aérobie élevée. En tant que professionnel de la santé et de l’entraînement, nous faisons aussi face à une panoplie de possibilités afin de développer notre clientèle, passant par l’athlète en contexte sportif spécifique allant au client régulier de cours de groupe. Plusieurs entraîneur(e)s se retrouvent devant un casse-tête qu’ils doivent assembler faisant face à des défis tel que le développement conjoint de certaines qualités musculaires ou cardiovasculaires ainsi que la périodisation d’entraînement.
Tout au long de cette fin de semaine, vous apprendrez toutes les étapes du suivi d’un athlète de haut niveau, passant par l’analyse de tâche à l’évaluation et de la conception d’une planification annuelle à la séance même. Vous sortirez de cette formation avec un contenu concret que vous pourrez rapidement utiliser par la suite dans votre propre contexte de pratique.
Informations concernant le Niveau 1 : Cliquez ICI!
Objectifs
Apprentissage et contrôle moteur
Pratique :
- Apprendre et exécuter les différents mouvements spéciaux en haltérophilie afin de corriger les erreurs techniques et/ou physiques.
- Apprendre et exécuter les différents mouvements de gymnastique avancés et fournir les adaptations adéquates selon les erreurs techniques et/ou physiques
Physiologie de l’effort, planification et méthode d’entraînement
Théorie :
- Connaître, comprendre et appliquer des méthodes d’entraînements métaboliques afin de développer la capacité aérobie, la puissance aérobie maximale ainsi que le seuil de lactate
- Connaître, comprendre et appliquer des méthodes d’entraînements musculaires spéciales afin de pallier aux différents plateaux atteints par vos athlètes.
- Connaître, comprendre et appliquer un cadre théorique de la périodisation en cross-training, planification annuelle en bloc
- Méthodes d’entraînements avancés et testés en hypertrophie, puissance et en force
- Méthodes d’entraînements avancés et testés en puissance aérobie maximale et capacité anaérobie/lactique
- Connaître et appliquer les différentes caractéristiques de l’entraînement chez les enfants et les adolescents en cross-training
Pratique :
- Exécution de tests pratique pour des habiletés spécifiques, endurance de force vitesse et qualités cardiovasculaires
- Application de mouvements de puissance avancé
- Atelier de développement d’habiletés motrices chez les enfants
- Entraînement cardiovasculaire à haut seuil de lactate
- Mouvements gymniques : Variations et adaptations des mouvements avancés en cross-training II
Horaire
- Théorie : L’analyse de tâche de l’athlète en cross-training Les mesures d’évaluation de la performance et les mesures Les moyens d’entraînement musculaire pour favoriser la force maximale & l’hypertrophie
- Pratique I : L’évaluation de la performance
- Théorie : Capacité à répéter des mouvements de puissance
- Pratique II : Application de mouvements de puissance avancé
- Théorie : Entraînement chez les enfants
- Pratique III : Atelier de développement d’habiletés motrices chez les enfants
- Théorie : Les méthodes d’entraînement cardiovasculaire & métabolique Stratégies d’optimisation de l’entraînement métabolique
- Pratique IV : Entraînement cardiovasculaire à haut seuil de lactate
- Théorie : Périodisation, effet d’interférence et stratégie de planification
- Pratique V : Mouvements gymniques : Variations et adaptations des mouvements avancés en cross-training II
- Période de questions
