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Un outil de préparation mentale: Relax-Regroup-Refocus

Tarif régulier 120 $
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Description

Définition d’une « routine » : habitude d’agir ou de penser devenue mécanique.

Les routines, qu’elles soient conscientes ou non, favorisent la relance de la concentration, le relâchement neurologique et la construction de nouveaux circuits neuronaux. Certains chercheurs en psychologie clinique reconnaissent l’utilité des routines dans le contrôle de l’anxiété et du stress.

Toutefois, ces stratégies sont-elles applicables au quotidien par vos clients… ou même par vous?

En tant que professionnel de la santé et du sport, comment puis-je utiliser ce mécanisme avec mes athlètes, mes clients ou moi-même?  Vous trouverez vos réponses au cours de cet atelier fort dynamique. En effet, vous aurez la chance d’expérimenter plusieurs microstratégies à l’intérieur de la microroutine RELAX-REGROUP-REFOCUS que vous pourrez ensuite transférer dans votre pratique!

La microroutine permet la récupération (RELAX), la préparation à la concentration (REGROUP) et la reprise de la concentration (REFOCUS). Selon vous, pourquoi tous les athlètes de haut niveau ont une routine de ce genre? Parce que ça fonctionne! Il suffit d’apprendre quoi faire et comment faire : c’est ce que vous apprendrez dans cette formation. Vous deviendrez un meilleur professionnel pour vous-même et pour vos clients.

Cliquez ici pour visionner les extraits de la formation en ligne

Module 1: L’attention et la concentration

Module 2: Notre cerveau

  • Bodyscan et technique de respiration nasale
  • Quelle est la différence entre l’attention et la concentration?
  • Phénomène de déconnexion
  • Séance de biofeedback
  • Comment combattre les PAMS (Propositions d’Actions Immédiates)

Module 3: Les origines de la microroutine

  • Autogratification
  • Technique Relax (respiration 5-5, 4-6, respiration 4-2-6, respiration filtrée, respiration « lorsqu’il fait chaud », mouvement vagal, relaxation rapide avec focus aux mains, relaxation Jacobson « Contracte-Relaxe », film du plaisir)
  • Technique Regroup (la présence, bodyscan, conscience respiratoire, activités dissociatives, les techniques de respiration, attention large et étroite, balayage frontal, « casser le faciès » et « face de lion »)
  • Technique Refocus (monologue interne, monologue interne d’encouragement, monologue interne – force et réalisation, monologue interne – mots-clés techniques, visualisation)

Module 4: Révision

Durée totale de la formation: 152 minutes

* Vous pouvez visionner la formation en ligne quand vous le voulez, il n’y a aucune date limite pour la terminer.

* Au maximum dans les 24 heures ouvrables suivant votre achat (8:00 à 17:00, du lundi au vendredi), vous recevrez toutes les informations nécessaires par courriel pour visionner la formation.

Objectifs

Établir la différence entre routine et rituel

Fournir quelques notions théoriques sur la concentration

Fournir un outil de Préparation Mentale adaptable à toute clientèle et applicable dans différents contextes

Faire vivre la routine aux participants par un expérientiel d’intégration

Fournir une stratégie de Préparation Mentale favorisant la gestion de la régulation neurologique, le maintien de la concentration et la préparation à une compétition ou événement d’importance

Fournir des sous-stratégies reliées à la présence, la relaxation, le monologue interne, la visualisation, l’autosuggestion et autres

Démystifier certains mythes reliés à la nécessité du soutien de la concentration et du focus

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