Description

La musculation fait maintenant partie du programme d’entraînement de bon nombre de sportifs d’endurance et d’athlètes, mais les programmes de musculation auxquels ils prennent habituellement part permettent-ils vraiment d’améliorer leur performance? S’il existe un consensus dans la littérature scientifique sur le type d’entraînement musculaire permettant d’améliorer la performance dans les sports d’endurance, nous sommes loin de voir le même consensus sur le terrain.

Dans cette formation, nous ferons d’abord une revue de la littérature scientifique pour cerner le type d’entraînement musculaire susceptible d’améliorer la performance et les mécanismes responsables du gain de performance. Nous discuterons ensuite d’aspects plus pratiques, comme la planification de l’entraînement des qualités musculaires dans une année d’entraînement et les méthodes d’entraînement appropriées pour l’athlète d’endurance, selon son âge et son niveau de développement.

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Module 1: Musculation et performance en endurance: les mécanismes

Module 2: Cibler les bonnes qualités

• Module 2.1: Le choix des exercices – Course à pied – Vélo – Natation – Ski de fond

Module 3: Planifier la musculation dans la période de préparation et assurer le maintien en compétition

• Athlète d’endurance expérimenté en musculation
• Athlète adulte qui n’a jamais fait de musculation
• Athlète adolescent +/- expérimenté en musculation

Module 4: Gérer l’interférence

• Planification de 2 séances de musculation dans une semaine d’entrainement

Durée totale de la formation: 85 minutes

* Vous pouvez visionner la formation en ligne quand vous le voulez, il n’y a aucune date limite pour terminer la formation.

* Au maximum dans les 24 heures ouvrables suivants votre achat (8:00 à 17:00, du lundi au vendredi), vous recevrez toutes les informations nécessaires par courriel pour visionner la formation.