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Cross training – Niveau 1

Montréal 23 novembre 2019 - 24 novembre 2019
Tarif régulier 475 $
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Description

Tarif Lève-tôt à 475.00$ jusqu’au 23 octobre 23h59, le tarif régulier est de 550$.

***Formation sur 2 jours***

 

Depuis le début de la présente décennie, le cross-training a choqué le monde de l’entraînement, remettant en question notre façon de s’entraîner quotidiennement tout autant que les connaisses transmises dans les différents cursus universitaires. Pendant que l’haltérophilie profite d’un second souffle et que la popularité de la gymnastique ne cesse de croître, le professionnel de l’entraînement doit maintenant s’approprier de nouvelles habiletés pratiques qui lui permettront de suivre cette nouvelle tendance. Cette formation est conçue pour les différents professionnels de la santé souhaitant acquérir des connaissances de bases théoriques et pratiques sur le cross-training.

Cette formation est un amalgame de près de 10 ans d’expérience en cross-training en tant qu’athlète ainsi que d’évidences scientifiques appliqués à travers l’entraînement d’athlètes en cross-training de niveau national et international.

Tout au long de cette fin de semaine, vous serez tout autant en mode théorique que pratique. Que vous soyez kinésiologues, physiothérapeutes, éducateurs physiques ou étudiants, vous sortirez de cette formation avec un contenu concret que vous pourrez rapidement utiliser par la suite : un cahier d’exercices, des échauffements et des plans d’entraînements, sans compter la panoplie d’exercices fonctionnels que vous aurez appris et enseigner. Nous développerons dès lors vos compétences de pratiquants et d’enseignant tout au long de la fin de semaine.

Objectifs

Apprentissage et contrôle moteur 

Théorie :

  • Les différents plans de mouvement
  • Les phases du mouvement

Pratique :

  • Apprendre et exécuter les différents mouvements de bases en haltérophilie et en gymnastique
  • Analyse de différents mouvements
  • Corrections et alternatives selon les erreurs

 

Planification et méthode d’entraînement

Théorie :

  • Les systèmes énergétiques
  • Méthodes d’entraînements cardiovasculaires appliquées au cross-training
  • Méthodes d’entraînement musculaires spécifique
  • Planification d’un mésocycle et d’une semaine
  • L’entraînement structurel

Pratique :

  • Échauffement spécifique selon la séance
  • Exercices de mobilité spécifique à la séance
  • Exercices de prévention des blessures
  • L’entraînement structurel et le « functional bodybuilding»
  • Entraînement en puissance aérobie maximale en cross-training
  • Entraînement en force-endurance de type circuit en cross-training

 

Pédagogie

Théorie :

  • L’intention d’apprentissage et les objectifs
  • Conception d’un plan de séance

Horaire

SAMEDI AM
  • Théorie: Définition + Apprentissage et contrôle moteur
  • Pratique : Haltérophilie I
  • Application: Analyse vidéo
  • Entraînement I
SAMEDI PM
  • Pratique : Gymnastique I
  • Théorie : Planification I
  • Pratique : Entraînement PAM mixte
DIMANCHE AM
  • Théorie: Méthodes d'entraînement
  • Pratique : Séance « functional bodybuilding »
  • Application: Analyse de la performance - étude de cas en sous groupe
DIMANCHE PM
  • Théorie: Planification partie 2
  • Pratique : Gymnastique II
  • Théorie : Prévention des blessures / échauffement / mobilité
  • Application : Team training

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