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Cross training – Niveau 1

Montréal 23 novembre 2019 - 24 novembre 2019
Tarif régulier 550 $
Tarif promotionnel
475 $ Jusqu'au
24 octobre 2019
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Description

Tarif Lève-tôt à 475.00$ jusqu’au 23 octobre 23h59, le tarif régulier est de 550$.

À la suite de cette formation, les participants seront en mesure de pratiquer les exercices fonctionnels utilisés en cross training, de les analyser et de les enseigner, ainsi que de concevoir des entrainements qui viseront le développement spécifique de certaines qualités musculaires et cardiovasculaire. Un contenu important relatif aux exercices de base en gymnastique et en haltérophilie appliqués au cross training sera dispensé afin de permettre aux participants de partir avec un contenu concret, facilement applicable dans leur travail quotidien ou leur pratique personnelle.

Objectifs

  1. Acquérir des connaissances sur les fondements du cross training, la pertinence de son utilisation auprès de clientèles diverses;
  2. Expérimenter et être en mesure d’analyser les différents mouvements de base utilisés en cross training;
  3. Acquérir les compétences de base afin de pratiquer et enseigner l’haltérophilie et la gymnastique auprès d’une clientèle sédentaire ou débutante;
  4. Connaître et expérimenter les différentes méthodes d’entraînement musculaires et cardiovasculaire utilisé en cross training.

Horaire

Théorie
  • Les différents plans de mouvement
  • Les phases du mouvement
  • L’intention d’apprentissage et les objectifs
  • Les type de feedback
  • Conception de cours
  • Les systèmes d’énergie
  • Les qualités musculaires et cardiovasculaires
  • Planification de l’entraînement : périodisation d’un mésocycle (3 mois) et de semaines d’entraînement suivant une périodisation en bloc
  • Méthodes d’entraînement 101
Pratique
  • Apprendre et exécuter les différents mouvements de bases en haltérophilie et en gymnastique
  • Analyse de différents mouvements et correction spécifique
  • Échauffement spécifique selon la séance
  • Exercices de mobilité spécifique à la séance
  • Protocole de prévention des blessures
  • Entraînement en puissance aérobie maximale en cross-training
  • Entraînement en force-endurance de type circuit en cross-training

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